1. Есть нужно каждый день в одно и то же время. Организм привыкает к режиму и автоматически вырабатывает необходимые для пищеварения желудочный сок и ферменты.

2. Необходимо употреблять продукты, полезные для здоровья.

3. Важно соблюдать в пище баланс белков, жиров и углеводов. Для роста и жизнедеятельности организма нужны определенные сочетания питательных веществ.

4. Важно соблюдать баланс энергетического потребления пищи в течение дня, поскольку при избытке калорий возможен набор лишнего веса, при недостатке – упадок сил, слабость.

5. Есть надо не торопясь, но и не очень медленно. Не следует принимать пищу на ходу, поскольку организм будет отвлекаться от важного процесса пищеварения.

6. Чтобы пища хорошо переваривалась в желудке, каждый кусочек надо тщательно пережевывать. Размельченная пища легче обволакивается желудочным соком и переваривается.

7. Есть нужно в меру. Переедание вредно для организма.

8. Не следует есть сладкое на ночь. Лучше это делать в середине дня. Так будет полезнее и для зубов, и для всего организма.

9. Перед едой нужно обязательно мыть руки с мылом.