Утро выдалось солнечным и радостным. Гоша и Маша только что вышли из ванной, тщательно почистив зубы.

– Давайте объявим сегодняшний день Днем вкуснятины, – предложил Будь Здоровыч.

– Давайте, – согласился Гоша.

– Будем вкуснятинкой объедаться, – добавила Маша. – Чтобы живот аж до потолка вырос.

– Я вынужден вас предупредить, – спокойно стал объяснять Нечихайкин, – День вкуснятины вовсе не означает бессмысленного употребления продуктов, которые попадутся вам на глаза. Сегодня мы будем учиться питаться правильно и полезно. Задумывались ли вы, из чего состоит наша еда?

Гоша и Маша пожали плечами и вынуждены были сказать правду:

– Нет.

– Сейчас я вам об этом расскажу. В пище содержатся вещества, необходимые человеку с самого рождения. Это белки, жиры и углеводы, а также витамины и различные минералы. Все они нужны в достаточном количестве для нормального развития нашего организма. В одних продуктах больше белков, в других – жиров, в третьих – углеводов. Поэтому пищу надо есть разнообразную. Иначе в организм не будет поступать все необходимое для развития и роста.

– Ох, я пирожные люблю! – облизнулась Маша. – И конфеты! И вообще, все сладкое готова есть и днем и ночью!

– А я люблю яйца и творожок с изюмом! – подхватил Гоша.

– Не все так просто. Белки, жиры и углеводы должны поступать в пищу в определенном соотношении. На одну часть белков – одна часть жиров и примерно четыре части углеводов. А в пирожном очень много углеводов и почти нет белков. Так что прием в пищу пирожных и конфет никак не назовешь здоровым. Вот как вы думаете, что полезнее всего съесть за завтраком? – задал вопрос доктор.

– Неужели кашу? – спросил Гоша.

– Самые полезные и вкусные продукты к завтраку – это творог, яйца, салат из овощей, – стал объяснять Нечихайкин. – Можно съесть кусочек отварной куриной грудки или рыбы. Завтракать нужно обязательно. Очень полезна для детей каша. Каши бывают разные. Убедитесь сами.